가만히 앉아서 뱃살 빼는 운동 ; 드로인

앉아있을 때도 서있을 때도 티 안나게 운동하며 뱃살 빼기 (feat. 드로인)

안녕하세요. 신사냥이입니다.
저늠 요즘 뱃살 때문에 걱정인데요. 일 때문에 사무실에 앉아있는 경우가 많아서 운동할 시간이 많지 않은데요!!
오늘은 앉아있을때도 서 있을때도 티 안나게 운동할 수 있는 방법을 배워보려고 합니다.
 

■ 드로인(draw-in) 운동이 뭔데?

 

▷ 드로인 운동이란

드로인 운동은 복부를 안쪽으로 끌어당긴다는 뜻인 draw-in를 사용합니다. 뱃살을 등 쪽으로 집어넣겠다는 생각으로 배에 힘들 주었다가 빼는 것을 반복하는 운동인데요. 만약 앉아서 드로인 운동을 할 경우에는 허리와 목을 빳빳하게 세워야 합니다. (즉 허리를 의자 뒤에 밀집시키지 말고, 허리를 세워서 등받이에서 떨어집니다.) 중요한 것은 뱃살에 힘을 주면 호흡이 보통은 멈추죠. 하지만 이 운동은 호흡을 멈추면 안됩니다. 
 

▷ 10초 동안 뱃살에 힘을 주고 복식호흡하기

10 초 동안 뱃살에 힘을 주어 안으로 집어넣습니다. 안쪽으로 집어넣어 힘을 주면서 배로 호흡(복식)을 해야 합니다. 사무실에서 일하다보면 운동할 시간이 별로 없지요. 허리를 빳빳하게 펴고 배에 힘을 주어 안쪽으로 집어넣으면, 체형도 교정이 되고, 날씬해 보이고, 더군다나 티 안나게 운동할 수 있다는 정이 엄청난 장점이지요!!
 

▷ 어떤 효과가 있길래

드로인 운동을 하게 되면 뱃살이 자극되고, 복부 근육을 사용하기 떄문에 칼로리가 소모되면서 뱃살이 줄어드는 효과를 가지는 것입니다. 중요한 것은 배에 힘을 주면서 호흡을 유지하는 건데요. 처음에는 조금 어색하지만 자꾸 하다보면 자연스럽게 배에 힘을 준 상태에서 호흡이 되는 마법을 경험하실 거예요.

이상으로 드로인 운동에 대해서 알아보았습니다 ^_^