반응형 건강,미용,운동 놀이터2 걷기 운동할 때 꼭 알아둬야 할 것들 보행 중에도 최대의 운동 효과를 누리는 방법 건강을 유지하기 위해서는 운동이 중요한데요. 그렇지만 일상생활에서 시간을 내기 어려운 경우가 많지요. 그렇다면 어떻게 하면 걷기와 같은 일상적인 활동을 통해 최대의 운동 효과를 얻을 수 있을까요? 이 글에서는 일상 속에서의 걷기 운동을 통해 어떻게 최대의 운동 효과를 누릴 수 있는지에 대해 알아보겠습니다. ■ 걷기가 그렇게 중요하다고? 걷기는 가장 간단하면서도 효과적인 운동 중 하나입니다. 이는 전신 운동으로, 다리, 엉덩이, 허벅지, 종아리 등 다양한 근육을 사용하여 몸 전체의 근력을 향상시키는데 도움이 됩니다. 더불어 걷기는 심혈관 건강을 향상시키며 체중을 관리하고 스트레스를 감소시키는 데도 도움을 줍니다. 그러므로 걷기를 통해 운동 습관을 길러나가는 것은.. 2023. 9. 12. 가만히 앉아서 뱃살 빼는 운동 ; 드로인 앉아있을 때도 서있을 때도 티 안나게 운동하며 뱃살 빼기 (feat. 드로인)안녕하세요. 신사냥이입니다. 저늠 요즘 뱃살 때문에 걱정인데요. 일 때문에 사무실에 앉아있는 경우가 많아서 운동할 시간이 많지 않은데요!! 오늘은 앉아있을때도 서 있을때도 티 안나게 운동할 수 있는 방법을 배워보려고 합니다. ■ 드로인(draw-in) 운동이 뭔데? ▷ 드로인 운동이란드로인 운동은 복부를 안쪽으로 끌어당긴다는 뜻인 draw-in를 사용합니다. 뱃살을 등 쪽으로 집어넣겠다는 생각으로 배에 힘들 주었다가 빼는 것을 반복하는 운동인데요. 만약 앉아서 드로인 운동을 할 경우에는 허리와 목을 빳빳하게 세워야 합니다. (즉 허리를 의자 뒤에 밀집시키지 말고, 허리를 세워서 등받이에서 떨어집니다.) 중요한 것은 뱃살에 힘을 .. 2023. 8. 18. 이전 1 다음 반응형
